”素肌美への鍵”は自律神経にもあり？！

自律神経と美肌の関係

”自律神経”って聞いたことがあると思いますが、

これは、自分の意思ではコントロールができない神経のことです。

活動しているときなのか、身体を休めて就寝しているときなのかなど
その時の状況によって、働きが変わります。

それがよく聞く、「交感神経」「副交感神経」にあたります。

一見、お肌に関係なさそうな”自律神経”ですが、

ちゃんと美容に繋がっているんですよ

そこで今回は、自律神経と美容のお話を
書かせていただこうと思います。

まずは、「交感神経」と「副交感神経」についてお伝えします。

活動しているとき・緊張しているとき・ストレスがあるとき等、
身体や頭が動いているときに働くもの。

↓↓
★新陳代謝が活発になる時間です。

休憩しているとき・リラックスしているとき・睡眠時等、
体や頭が休まっているときにそれぞれが働くもの。

↓↓
★血流が良くなり、全身の細胞へ摂取した

栄養や酸素を送り届ける時間です。

つまり、副交感神経が働いているときに蓄えた栄養で、
交感神経が活発な時に
お肌が働こうとしているというわけですね。

ですから、この2つの自律神経がバランスよく働いていることが
お肌には重要と言う事なのです。

食物繊維の摂取玄米、きのこ類、海藻類、ごぼうなど。
便通等を排泄させやすくし、同時に血液の流れをよくしますから、
良い栄養と水分を基底細胞（細胞を生み出す部分）に運びやすくします。
クエン酸を含む食物の摂取酢、レモン、しそなど。
クエン酸は、抗酸化作用が高く、疲労回復、代謝アップ、肝臓機能向上など、
体の中がさびにくくするという効果があります。つまり、お肌の働きも
はたらきやすいように戻してくれる効果が期待できるのです。
発酵食品の摂取味噌、納豆、漬物、ヨーグルトなど。腸内環境を整えることや、
血流を改善しやすくするため、これもまた健康な皮膚細胞を生成されやすくなります。
つまり、健康的な角質層がつくられることが期待できます。
体を温める飲み物の摂取生姜湯、黒豆茶など。生姜には、身体を温める作用があります。
また、黒豆にはサポニンという体を温める効果がありますから、
代謝を落としにくくすることで、新生細胞を生成させやすくします。

朝の光を浴びる朝日を浴びることで、副交感神経から交感神経に入れ替われます。
つまり、「よし活動するぞ！」という切り替えになりますからおすすめです。
夜寝る前は暖色系の照明にして副交感神経に切り替える準備を。
白色系の照明は、交感神経を刺激してしまいます。
逆に朝など何かを始めるときは、交感神経を刺激するためにも、
白色の電気が良いですよ。
就寝前の入浴は、せめて30分前には済ませておくと熟睡できます。
入浴後すぐの就寝は、体の深部の体温が高いまま保温されることになるため、
かえって寝付けなくなるためです。
就寝時間は、遅くても毎日同じ時間に寝る食事同様、規則正しい時間であることが、
自律神経のバランスがとれやすくなるためです。